Protocolo de ejercicios en pausas activas específicas para patologías osteomusculares lumbares y del tren superior enfocadas al riesgo laboral / [Archivo de computador]

Abstract

El protocolo de ejercicios en pausas activas específicas para patologías osteomusculares lumbares y del tren superior enfocadas al riesgo laboral, hacen parte de un objetivo puntual de una investigación que se lleva a cabo en la universidad con los docentes de tiempo completo y los administrativos de la institución 2012-2013, esta tiene como finalidad hacer una cartilla que posea unos ejercicios muy puntuales que sirvan para prevenir y mejorar las posibles patologías que se pueden adquirir en el lugar de trabajo, además que no involucren muchos implementos y se puedan desarrollar en la pausa activa. Dicha investigación ha dado como resultado referenciar unas patologías de los siguientes segmentos del tren superior y columna lumbar: hombro (manguito rotador), codo (epicondilitis y epitrocleitis), muñeca (síndrome de túnel carpiano, tenosinovitis de Quervain) y por último en la parte lumbar (lumbalgia). Por consiguiente este protocolo busca proponer una serie de ejercicios que se pueden implementar en las pausas activas para la prevención y rehabilitación de las patologías mencionadas.Movilizaciones de miembros superiores de apertura y cierre.__Movilización de hombros elevaciones y círculos.__Estiramiento de la parte anterior del brazo (bíceps) y cápsula anterior y superior del hombro.__Estiramiento parte posterior del hombro