Diseño y aplicación de un programa de entrenamiento basado en la periodización ondulante para el mejoramiento de la resistencia a la fuerza en los salvavidas pertenecientes al Sar Acuático de la Cruz Roja Seccional Antioquia / [Archivo de computador]

Abstract

Fuerón evaluados por medio del Wall squat test los efectos de un programa de 12 semanas, de la cuales se presentarón resultados hasta la 7 semana, sobre la resistencia a la fuerza en miembros inferiores en los salvavidas del SAR, seccional Antioquia. 13 salvavidas (8 hombres, 5 mujeres). El volumen de cada sesión fue de 60 minutos en promedio, las intensidades de trabajo de los deportistas variarón entre el 60 y el 90% de la frecuencia cardiaca máxima. Los resultados arrojarón un incremento marcados en el MII Y EL MID (miembro inferior izquierdo y miembro inferior derecho) en 3 de los 13 salvavidas, los demás presentaron datos muy idénticos o pocos cambios. Comparando los dos miembros inferiores MID y MII hubo más cambios en segundos en el MII. Los resultados indicaron que el programa basado en la periodización ondulante estimuló una mejora en la resistencia a la fuerza en el grupo de salvavidas.