Efectos de un programa de actividad física en el Club Adulto Mayor de Sabaneta - prueba piloto
Date
2024
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Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
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Abstract
A medida que envejecemos se reduce la práctica de actividad física, lo que implica un deterioro en aspectos de salud, autopercepción y en muchos casos, emocionales. La actividad física es una herramienta fundamental para contrarrestar los efectos de la edad, ayudando a vencer el sedentarismo y las enfermedades no transmisibles. Objetivo: Diseñar un programa de actividad física para el Club Adulto Mayor de Sabaneta. Método: enfoque descriptivo-aplicativo. Se realiza una batería de ejercicios como base para las sesiones. Metodología: Se tiene una muestra de 10 usuarios que asisten al programa Gimnasio. Antes y después del programa se realizan 2 sesiones evaluativas (Pretest y postest de la batería Senior Fitness Test). La parte central consta de 3 niveles (básico, intermedio y avanzado), cuyas sesiones se realizan 2 veces por semana durante 8 semanas; está dirigido principalmente a las capacidades físicas fuerza, resistencia, flexibilidad y cualidades como el equilibrio y movilidad. Resultado: La condición física de los adultos mayores se evaluó por medio del Senior fitness test y se aplicó un plan de intervención para el adulto mayor. Conclusiones: La aplicación del programa de actividad física permitió evidenciar modificaciones positivas en la capacidad funcional de los adultos mayores. Se observó aumento de la fuerza de los miembros superiores e inferiores, mejoría de la capacidad aeróbica y del equilibrio.
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Keywords
Ejercicio físico. Anciano. Club Adulto Mayor (Sabaneta).