Diseño de un progarma de fuerza explosiva para mejorar la saltabilidad en nadadores de natación carreras, del club Huracanes categoría juvenil abierta
Date
2022
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Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
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Abstract
Se plantea la propuesta de un programa de intervención para el club de natación Huracanes, donde se utilizarán los métodos de contrastes acentuados que consiste en aplicar series compuestas, donde uno se hará con cargas externas y la otra se hará con el propio autocargas y el método maxex, que se define como la combinación de fuerza máxima con ejercicios pliométricos para la ayuda de la explosividad. La propuesta tiene como objetivo mejorar la saltabilidad de los deportistas por medio de los métodos aplicados. El programa de entrenamiento de fuerza explosiva se desarrollará por un periodo de 12 semanas correspondientes a 3 mesociclos, las sesiones se ejecutarán 3 veces por semana con una intensidad de media hora por sesión, aplicando cargas externas y autocargas. Sé trabajará con una población de 17 nadadores de la categoría juvenil abierta de natación carreras, la cual tiene una edad promedio de 14 a 21 años. Se evaluarán los resultados por medio del test de Bosco que ayuda a medir la fuerza explosiva y la potencia de las fibras musculares.
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Keywords
Natación - Entrenamiento. Entrenamiento de fuerza. Club Huracanes.