Beneficios que genera la utilización del foam roller post entrenamiento para los deportistas de nado sincronizado de categoría juvenil de la Liga de Natación de Antioquia / [Archivo de computador]
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Asesores
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2016
Abstract
Description
En los últimos años se han ido introduciendo herramientas nuevas y alternativas a la hora de realizar ejercicios post entrenamiento que permiten una rápida recuperación, que en ocasiones han sustituido a las tradicionalmente conocidas como los estiramientos o masajes, bien sea por sus bajos costos, por tener una menor dificultad en su utilización o por los beneficios que éstas han demostrado. Una de esas herramientas es el foam roller, el cual es un cilindro recubierto en espuma que mediante la presión con el propio peso corporal busca liberar adherencias fasciales para disminuir o liberar el dolor y la tensión muscular activando los puntos gatillo, también se emplea para disminuir la rigidez muscular, mejorar las funciones arteriales y la amplitud de movimiento. Para determinar las alteraciones en el rango de movilidad articular se midió de forma directa con una cinta métrica la distancia desplazada por el segmento corporal sobre un punto fijo de referencia. Para el caso de la sensación de dolor se utilizó una escala de percepción de dolor de carácter subjetivo en los diferentes grupos musculares en los que se realizó el auto masaje. La población objeto de estudio fue un grupo de 10 mujeres entre los 15 y 20 años de las categorías junior y abierta de nado sincronizado de la Liga de Natación de Antioquia, de las cuales 5 realizaron la vuelta a la calma por medio del foam roller y las otras 5 continuaron realizando los estiramientos estáticos como medio de recuperación. Una vez obtenido los datos se procedió a la comparación y análisis de los resultados entre ambos grupos, con lo cual se pudo determinar los beneficios de la utilización del foam roller respecto al estiramiento y su posible utilidad.
Incluye bibliografía
Incluye recomendaciones
Incluye glosario
Incluye anexos
Incluye figuras
Incluye tablas
Trabajo presentado como requisito para optar el título de (Profesional en Deportes) Facultad de Educación Física, Recreación y Deporte. Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
Resultados obtenidos durante la prueba de flexión ventral.__Cambios de flexibilidad (cm) prueba de flexión ventral respecto a la medida inicial.__Resultados obtenidos durante la prueba de Spagat.__Resultados obtenidos durante la prueba de Split derecho
reproducción electrónica
Word 2003 PDF
Incluye bibliografía
Incluye recomendaciones
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Incluye anexos
Incluye figuras
Incluye tablas
Trabajo presentado como requisito para optar el título de (Profesional en Deportes) Facultad de Educación Física, Recreación y Deporte. Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
Resultados obtenidos durante la prueba de flexión ventral.__Cambios de flexibilidad (cm) prueba de flexión ventral respecto a la medida inicial.__Resultados obtenidos durante la prueba de Spagat.__Resultados obtenidos durante la prueba de Split derecho
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Titulo del recurso fuente
Keywords
Fascia, Educación y entrenamiento físico, Recuperación de la función, Docilidad, Nado sincronizado, Foam Roller