Programa de ejercicio físico para los adultos mayores del Instituto de Cultura, Recreación y Deportes de Itagüí
Date
2023
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Publisher
Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
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Abstract
La senectud es una etapa de la vida en la que el cuerpo humano se convierte en un instrumento frágil y vulnerable, debido a cambios biológicos y fisiológicos que ocurren con la vejez. El objetivo de este trabajo fue diseñar un programa de ejercicio físico para una muestra intencionada de 14 personas los cuales hacen parte de un grupo de 80 adultos mayores pertenecientes al programa de actividad física del Instituto de deportes en el Cubo de Ditaires de Itagüí. Para esto se hizo una caracterización del grupo y una medición inicial del Senior Fitness Test, que fue la base para elaborar y ejecutar el programa. También se hizo una medición final del test ya mencionado para hacer una comparación. Resultados: Se realizó un programa de entrenamiento con miras a la fuerza muscular, resistencia aeróbica y flexibilidad, en las cuales se observaron mejoras al finalizar el mismo. Los resultados de las 6 evaluaciones realizadas por medio de la batería de test (SFT) se vieron incrementados de manera importante en la valoración final. Conclusión: El programa de entrenamiento realizado fue efectivo para mejorar la condición física de los adultos mayores.
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Keywords
Instituto de Cultura, Recreación y Deportes. Itagúí, Ejercicio físico, Ancianos, Educación y Entrenamiento Físico