Diseño de un plan de entrenamiento para incrementar la masa muscular y la potencia del tren inferior en futbolistas del C.D. Internacional, mediante trabajos de fuerza y pliometría / [archivo de computador]
Date
Authors
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Volume Title
Publisher
Medellín : Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid,
Date
2012.
2012
2012
Abstract
Description
Estudios previos han demostrado que programas de entrenamiento donde se combinan trabajos de fuerza y pliometría mejoran considerablemente el performance del atleta y disminuyen el riesgo de lesiones musculares. Trabajos de fuerza máxima, incrementan el área de la sección transversal del músculo, a través de la hipertrofia muscular, y los ejercicios pliométricos aumentan la potencia muscular, el tiempo de reacción y la velocidad del deportista. Teniendo en cuenta estas consideraciones y basado en la teoría, se planteó el objetivo de diseñar un plan de entrenamiento, que permita incrementar la masa muscular y la potencia en el tren inferior de los futbolistas del C.D.INTERNACIONAL. Para esto se tomaron 15 jugadores a los cuales se les determinó su perfil antropométrico y se les realizó test de Bosco y el test de Fuerza Máxima, para evaluar la potencia y fuerza máxima respectivamente al inicio, durante y al final de 16 semanas de entrenamiento. A partir de los datos arrojados, se espera obtener un incremento progresivo en la masa muscular y la potencia en miembros inferiores de los jugadores y un mejoramiento en sus habilidades deportivas, además; entregar un plan de entrenamiento bien estructurado y concreto, que sirva como derrotero para la programación de las prácticas de fútbol en otras escuelas de formación.
Incluye bibliografía
Incluye recomendaciones
Incluye anexos
Incluye glosario
Incluye figuras
Incluye tablas
Trabajo presentado como requisito para optar el título de (Profesional en Deporte) Facultad de Educación Física, Recreación y Deporte. Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
Hipótesis de investigación.__Hipótesis nula.__Características.__Mesociclos desarrolladores
Word 2003 PDF
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Trabajo presentado como requisito para optar el título de (Profesional en Deporte) Facultad de Educación Física, Recreación y Deporte. Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
Hipótesis de investigación.__Hipótesis nula.__Características.__Mesociclos desarrolladores
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Titulo del recurso fuente
Keywords
Futbolistas del C.D. Internacional, Fútbol, Deportes