Ayudas ergogénicas y entrenamientos de fuerza máxima en mayores de 16 años: una revisión sistemática
Date
2024
Authors
Asesores
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Publisher
Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
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Abstract
Este trabajo analizó la relación entre ayudas ergogénicas nutricionales y entrenamientos de fuerza máxima mediante una revisión sistemática. Se evaluaron los tipos de ayudas, las dosis recomendadas y sus efectos en la recuperación post entrenamiento y el rendimiento en dicha capacidad condicional. El objetivo fue identificar cómo estas ayudas pueden optimizar la recuperación y mejorar el rendimiento, contribuyendo al desarrollo de estrategias eficaces en el entrenamiento de fuerza. Teniendo en cuenta algunos estudios indican que las ayudas ergogénicas adecuadas mejoran significativamente el rendimiento y la salud, tanto en atletas, como en la población general. Además, su consumo puede reducir el tiempo de recuperación entre sesiones, favoreciendo mayores adaptaciones al ejercicio. No obstante, se identificaron desafíos como la inactividad física y la baja adherencia a programas de ejercicio, aspectos clave a abordar para fomentar un estilo de vida saludable. Para concluir, las ayudas ergogénicas nutricionales pueden ser una herramienta valiosa en el entrenamiento de fuerza máxima, siempre que se usen de manera informada y dentro de una estrategia bien planificada.
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Keywords
Fuerza muscular, Entrenamiento de fuerza, Sustancias para mejorar el rendimiento