Efectos de la aplicación de un trabajo con ajuste de cargas progresivas en la población adulta mayor / [archivo de computador]

Abstract

Se evalúan los efectos de un trabajo de fuerza muscular en el adulto mayor con ajustes de cargas progresivas, en el programa MEDELLIN EN MOVIMIENTO de la acción CANAS AL AIRE del INDER de Medellín, sobre una muestra intencional de 25 usuarios con 10 semanas de entrenamiento, cada una con 3 sesiones en las que se adapta el aumento de carga de trabajo. Se articula el concepto de proceso de envejecimiento con el entrenamiento de la fuerza muscular y los beneficios que esta puede tener en el mejoramiento de los aspectos negativos del envejecimiento, atenuando los procesos degenerativos que aparecen inexorablemente con la edad. Se realiza un diagnostico de la fuerza muscular en el adulto mayor en dos etapas: al inicio y al final del proceso. Se organiza un plan de entrenamiento de la fuerza muscular adaptada a la población adulta mayor, estableciendo los ajustes en el momento de aplicar los incrementos de las cargas y las descargas, analizando si el aumento de las cargas es relativamente significativo para cada trabajo previo a la aplicación de las descargas, y estas con relación a cada bloque de trabajo de fuerza muscular. Se consiguió una superlativa aptitud física de los adultos mayores y una mejoría en funcionalidad física respecto a la debida a las actividades que realizaba cotidianamente.