Browsing by Author "Ruíz Rengifo, Gloria María"

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    Efectos de un programa de actividad física en el Club Adulto Mayor de Sabaneta - prueba piloto
    (Medellín : Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, 2024) Ledesma Díez, Juan Fernando; Villa Londoño, Carolina María; Álvarez Vélez, Esteban; Ruíz Rengifo, Gloria María
    A medida que envejecemos se reduce la práctica de actividad física, lo que implica un deterioro en aspectos de salud, autopercepción y en muchos casos, emocionales. La actividad física es una herramienta fundamental para contrarrestar los efectos de la edad, ayudando a vencer el sedentarismo y las enfermedades no transmisibles. Objetivo: Diseñar un programa de actividad física para el Club Adulto Mayor de Sabaneta. Método: enfoque descriptivo-aplicativo. Se realiza una batería de ejercicios como base para las sesiones. Metodología: Se tiene una muestra de 10 usuarios que asisten al programa Gimnasio. Antes y después del programa se realizan 2 sesiones evaluativas (Pretest y postest de la batería Senior Fitness Test). La parte central consta de 3 niveles (básico, intermedio y avanzado), cuyas sesiones se realizan 2 veces por semana durante 8 semanas; está dirigido principalmente a las capacidades físicas fuerza, resistencia, flexibilidad y cualidades como el equilibrio y movilidad. Resultado: La condición física de los adultos mayores se evaluó por medio del Senior fitness test y se aplicó un plan de intervención para el adulto mayor. Conclusiones: La aplicación del programa de actividad física permitió evidenciar modificaciones positivas en la capacidad funcional de los adultos mayores. Se observó aumento de la fuerza de los miembros superiores e inferiores, mejoría de la capacidad aeróbica y del equilibrio.
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    Guía de fortalecimiento muscular para personas de un programa de prevención cardiovascular con dolor de rodilla
    (Medellín : Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, 2023) Valencia Moreno, Jhon Fredy; Ruíz Rengifo, Gloria María
    El dolor de rodilla puede ser consecuencia de trastornos musculoesqueléticos (TME) y de mayor prevalencia con la edad. Estos pueden provocar limitación funcional y permanente, motivo de ausentismo e incapacidad laboral. Entrenar fuerza es eficaz para el tratamiento y la mejora de los síntomas. Objetivo: Determinar los efectos de una guía de fortalecimiento muscular para personas del Programa Especial de Prevención de Riesgos Cardiovasculares (PEPRCV) con dolor de rodilla. Materiales y Métodos: 7 usuarios, 5 hombres y 2 mujeres; edad promedio ± 57,71; talla ± 1,66 mt y peso corporal ± 71,40 kg, vinculados al PEPRCV del Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, refieren dolor de rodilla y diagnóstico médico de algún TME. Investigación cuasiexperimental, con duración de 12 semanas. Se evaluó la fuerza máxima indirecta en extensión y flexión de rodilla por Brzycki y aplicó el cuestionario Knee Injury and Osteoarthritis Outcome Score (KOOS), para determinar dolor y síntomas relacionados con la rodilla pre y post (4 semanas). En intervención, dos veces por semana, se realizaron dos ejercicios para fortalecer el cuádriceps y dos para isquiotibiales (8 semanas).
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    Plan de entrenamiento para el fortalecimiento de la zona Core en futbolistas de categoría 1C
    (Medellín : Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, 2021) Restrepo Caro, Andrés Felipe; Ruíz Rengifo, Gloria María
    Este trabajo de investigación se basó en la necesidad de fortalecer la zona core del futbolista, siendo ésta considerada como el punto de equilibrio del cuerpo humano, de ella se desprenden la mayoría de los movimientos que realizamos habitualmente, brindando estabilidad, permitiendo un mejor funcionamiento estructural y postural en el deportista; el objetivo fue diseñar un programa de fortalecimiento para la zona core para los futbolistas de la nueva categoría 1C de la escuela de pipe Uribe. Los test de evaluación pre y post intervención de la batería de ejercicios para la zona core fueron seleccionados y adecuados posterior a una prueba piloto con 10 jugadores de la categoría 1C, con la cual se evidenció la necesidad de hacer unos ajustes para los gestos técnicos y las acciones de juego del fútbol, así como la postura correcta y la dosificación de los ejercicios, los cuales se diseñaron para 6 semanas, con categorización de acuerdo a su complejidad, iniciando en una fase de principiante, continuando con una intermedia y finalizando con la avanzada; se dan instrucciones para su aplicación, con una intensidad de 3 veces por semana, y un tiempo aproximado de 12-15 minutos. Este programa permite ser adaptado a otras disciplinas deportivas.