Browsing by Author "Rojo Restrepo, Cristian"

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    Plan de intervención física en mujeres entre 18 y 35 que practiquen crossfit en el gimnasio Sniper de Envigado.
    (Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid., 2024) Giraldo Díez, Julián Stiven; Muñoz, Carlos Andrés; Rojo Restrepo, Cristian
    En los diferentes gimnasios de Crossfit de Medellín, existe la problemática de tener pocas mujeres a nivel competitivo en las categorías Rx y Elite, quedándose la mayoría de estas en las categorías menores como lo son principiantes e intermedio, este también es el caso del Gimnasio Sniper Box MDE donde se diseñó y se aplicó un plan de intervención con un modelo de planificación ATR durante 9 semanas para 8 mujeres entre 18 y 35 años y que cumplan con los estándares mínimos de la categoría intermedio en el cual se buscará el aumento y mejora del rendimiento en ejercicios como sentadilla, pecho plano, aumento en CMJ y la mejora del Test de Leger, esto con el objetivo de mejorar aspectos físicos fundamentales y de suma importancia para el rendimiento físico de los atletas de Crossfit. Esto llevará al aumento del nivel competitivo del gimnasio en la rama femenina y contribuir a la masificación del deporte en las competencias de la ciudad de Medellín. Los hallazgos obtenidos después del plan de intervención fueron en mayor medida positivos, siendo el Bench Press, CMJ y Test de Leger donde más hubo mejorías significativas.
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    Propuesta de entrenamiento de la velocidad de desplazamiento en jugadoras de 18 a 34 años del equipo Huskies Medellín de Flag Football
    (Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, 2024) Martínez Chavarría, Andrés David; Rojo Restrepo, Cristian
    El objetivo de este estudio fue analizar los efectos de un programa de entrenamiento de velocidad en jugadoras de flag football del club Huskies Medellín, evaluando su impacto en la mejora de los tiempos de ejecución en sprints de 20 metros. Se empleó una metodología cuasi experimental de carácter cuantitativo, utilizando un programa de 16 sesiones basado en el modelo ATR (Acumulación, Transformación y Realización) y microciclos estructurados. Los resultados mostraron una mejora promedio del 3.77% en la velocidad de las jugadoras, destacándose la importancia de las fases de Transformación y Realización del modelo ATR para la mejora en velocidad, especialmente en aquellas jugadoras que mantuvieron una asistencia constante. Sin embargo, se observó que la asistencia intermitente y la variabilidad en los factores individuales (motivación, técnica, estado físico) limitaron los beneficios potenciales en algunas participantes. En conclusión, el programa tuvo un impacto positivo en la mejora de la velocidad, sugiriendo la necesidad de un enfoque más individualizado y una mayor consistencia en la asistencia para optimizar los resultados en futuros entrenamientos. Este estudio es relevante para el desarrollo del flag football en Colombia, contribuyendo a la profesionalización del deporte y sus actores en el país.