Browsing by Author "Restrepo Caro, Andrés Felipe"

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    Plan de entrenamiento para el fortalecimiento de la zona core en futbolístas de categoría 1C
    (Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, 2021) Restrepo Caro, Andrés Felipe; Ruíz Rengifo , Gloria María
    Este trabajo de investigación se basó en la necesidad de fortalecer la zona core del futbolista, siendo ésta considerada como el punto de equilibrio del cuerpo humano, de ella se desprenden la mayoría de los movimientos que realizamos habitualmente, brindando estabilidad, permitiendo un mejor funcionamiento estructural y postural en el deportista; el objetivo fue diseñar un programa de fortalecimiento para la zona core para los futbolistas de la nueva categoría 1C de la escuela de pipe Uribe. Los test de evaluación pre y post intervención de la batería de ejercicios para la zona core fueron seleccionados y adecuados posterior a una prueba piloto con 10 jugadores de la categoría 1C, con la cual se evidenció la necesidad de hacer unos ajustes para los gestos técnicos y las acciones de juego del fútbol, así como la postura correcta y la dosificación de los ejercicios, los cuales se diseñaron para 6 semanas, con categorización de acuerdo a su complejidad, iniciando en una fase de principiante, continuando con una intermedia y finalizando con la avanzada; se dan instrucciones para su aplicación, con una intensidad de 3 veces por semana, y un tiempo aproximado de 12-15 minutos. Este programa permite ser adaptado a otras disciplinas deportivas.